解脫！你可以不焦慮：7年深度調查 - 15萬份真實案例 - 200把克服焦慮的黃金鑰匙

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心理勵志暢銷作家高原最新力作──

百萬人親身實證，你也一定有效！

不必再強忍硬吞，立即擺脫緊張恐懼，從此告別焦慮，人生好輕鬆！

獨家秘技「不焦慮，改變成真！」保證班

你覺得自己要擔心的事好多、焦慮總是如影隨形、每天都在緊繃和不安中度過？

你覺得別人都過得比你好、都比你幸運、都沒有煩惱、每天都快快樂樂？

LINE已讀不回，FB按讚人數寥寥可數，

工作做不完，業績達不到，上司不合理要求，同事莫名排擠，

無法成為受歡迎的人，愛情關係暗藏隱憂，婚姻大事搞不定，

錢怎麼算都不夠，只能走一步算一步，更不敢有退休夢……

一直被緊張、擔憂、煩躁、心悸、壓力、焦慮騷擾而苦不堪言的你，

這本書就是專屬於你的「抗焦慮特效藥」，超強！一服見效！

★克服焦慮的黃金鑰匙

［第37把黃金鑰匙］為自己找出正向理由

茱莉用了這把鑰匙後，她說：「每當我少了一個客戶，就會跑到酒吧喝一杯，然後告訴自己：『喂，你又得到一些寶貴經驗，下次就不會再犯同樣的錯了，別人可沒這種機會呢！』」然後，她的心情就平靜下來了，不會因為一次失敗就萎靡不振。

找出一切理由來證明自己今天比昨天過得好，這樣你就可以維持熱情、滿足的狀態。方法是，在最困難的狀態中發現亮點，哪怕只是一點點讓自己感到欣慰的人事物，都不放過。

［第59把黃金鑰匙］以「不利」創造「有利」！

如何把壞事變成好事？就是利用時機和客觀條件，把壓力和情緒昇華，讓它變成力量。

充分利用現狀，意味著要在「不利現實」的狀態中，搜集和歸納「有利條件」，再充分利用它們，打一場逆襲戰。你只要時常抱持著這樣的想法，越是逆境，就越能迸發出積極的力量。

［第86把黃金鑰匙］合作力量大！

難道，什麼事都非得你一個人完成嗎？不要逞強了，不要再給自己加壓！

拿到這把鑰匙的ＩＢＭ員工卡特，他開始學習向同事求助，將那些讓自己頭痛的任務分出來，請他人幫忙解決，然後分享成功。

他說：「過去我的競爭心太強了，我想在老闆面前好好表現，因此爭分奪秒，只想搶在別人前面做完更多的工作。但是，我不僅沒有成功，反而焦頭爛額。現在，我知道應該怎麼做了，只有合作，才能獲得成功。」

［第159把黃金鑰匙］偶爾脫稿演出

打破做事的常規思維，你就能有意想不到的收穫。

美國北卡羅來納州的鮑比接受了這把鑰匙，他原本打算搭汽車到舊金山，但臨時改變主意，在洛杉磯下了車，又買票去了紐約帝國大廈。一周後，玩得很開心的鮑比才搭機抵達舊金山。

他興奮地說：「我改變了本來預定的行程，讓自己經歷了一場充滿驚奇的意外旅行。這是一次令我終生難忘的冒險經驗。我現在體會到——這就是生活，有時意外反而帶來另一種精彩，離開預設的軌道，我們才有機會發現其他風景。所以，我今後將不再為計畫被打亂而感到煩惱了。」

★「不焦慮，改變成真！」保證班

第１課讓壓力迅速釋放

?深呼吸?好好算一下自己的成績

?倒立?數顏色法

?訴說?自我平衡法

第２課享受過程吧！

?你常常空想嗎？

?結果只是另一個開始

?經歷了什麼，才是有意義

第３課失控之前的重要工作

?控制情緒──「收」情緒

?換位思考──「轉」情緒

?宣洩情緒──「放」情緒

第４課排除負面意識的干擾

?集中注意力

?在大腦建立「這很正常」的意識

第５課克服社交恐慌

?盯著他的眼睛

?用運動來克服

?潛意識裡的安全感

第６課屬於你的美麗心情

?跳出「陰暗環境」?主動發現問題

?往上看，不要往下看?目標導向和情緒導向

?你還需要一面鏡子?知道解決方法，而不只是道理

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作者：高原

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出版社：發現文化

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出版日期：2015/02/01
語言：繁體中文

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圖文／鏡週刊

丘愛芝是華人世界第一位公開現身的陰陽人。

他肚子下方的疤痕，是祕密與恐懼的象徵，父母不提，自己也曾經不敢面對。出生不久，他被手術決定是女生，也以為自己是女生，但成長過程中，卻越來越男性化。

然而當男生他沒有陰莖，當女生卻沒有胸部與月經，丘愛芝說：「我是誰？我是男生還是女生？我能愛男生還是女生？誰能愛我？誰會愛我？這種種問題，內心都是充滿掙扎與糾結的。」

38歲失戀的打擊，讓他開始面對自己的生命，追索身體的真相，依靠的是1張6歲時的病歷，過程除了揭開身體不能說的祕密，也解開自己與父母的傷痛。

那一年丘愛芝讀高中，他與3位男同學到山上露營，晚上躺在睡袋裡，驚覺男人的手摸了過來，先是摸胸部，又摸過下體才停止。丘愛芝說：「感覺被當成一個玩物，但我害怕的不是被侵犯。」那害怕的是什麼？「害怕被發現。」發現什麼？「發現我身體上有一道疤痕，那麼明顯，被看到怎麼辦？又該怎麼解釋？」丘愛芝將手放到疤痕上，那位置在肚子之下，私處之上，接著他說：「那時的我，不知道如何解釋我的身體，因為我不是男生，也不是女生。」

關於疤痕與身體，51歲的陰陽人丘愛芝談起時，像是拼湊著記憶的碎片。6歲那年，他「被進行」了2種手術。他依稀記得躺在病床上，哥哥、姊姊來為他這個排行第五的「么妹」加油打氣。可是，「他們並不知道我開的是什麼刀。」手術留下疤痕，長大後問起父母，得到的答案是：「割盲腸。」但後來他的同學也割盲腸，比對發現位置不一樣，父母為什麼隱瞞？又隱瞞了什麼？不知道。

在還沒確認自己是陰陽人之前，他理所當然地認為自己是女生，畢竟他的名字很女生，身分證上的性別也寫著女生，小時候的他，是一個會玩洋娃娃，喜歡紅色與粉紅色的女生。成長的過程中，他接受所有關於女生該知道的事，卻逐漸發現自己的身體跟別人「不一樣」。

出生當時帶二套

丘愛芝說：「當時是覺得月經都沒來，好像都沒長成跟別人一樣，我讀女校，大家都已經發育了，我就很慢，有同學月經很早就來，我就很怕我月經忽然來。」他曾經看見其他的女同學初次月經來，猝不及防二腿是血的光景，「所以我就努力，謹慎地等待我的月經。」51歲的他幽默地說：「但是等到現在都沒有來。」

發育在十歲停止，總是同學中最高的他，越來越嬌小，只有144公分。屬於女生的青春期一直沒有來，反而長了小小的喉結，以及一點點鬍鬚，手臂也有了肌肉，他的外貌越來越像男生。

國中時，爸爸曾帶他去看醫生，醫生認為是成長激素不夠，每個禮拜打針，但無效。身體太奇怪了，他開始質問父母，但是：「我每次問，我爸媽都是要哭的樣子，開始跟我道歉。」道歉是為了什麼？不知道。

某一次又問起，父親默默給他6歲時的病歷，上頭一行行英文草寫，他比對查出了2個單字：「性別模糊、假性陰陽人。」這答案令他感到害怕，於是將病歷壓在箱子底下。

害怕，但仍想知道。他問母親，看見母親以驚恐的表情，告訴他：「你出生時有二套。」丘愛芝說：「可是沒說有二套什麼，講不出來，其實我也不曉得她在講什麼。感覺是很痛苦的事，不能再問下去，因為爸媽都很痛苦，會哭的。」